Programme Taïchi – N°1

Bonjour à tous ! Tout d’abord bonne année 2021 ! Je vous souhaite à tous de profiter de cette année pour étudier le Taïchi avec enthousiasme ! Comme Sifu l’avait évoqué dans son article « Les chemins de la pratique » du 8 janvier 2021, la pratique seul est au moins aussi importante que la pratique collective, « C’est un temps différent où nous nous interrogeons sur ce qui a été transmis. »

Pour accompagner votre pratique je vous propose donc un programme d’entraînement qui s’étale sur un mois. L’objectif eétant de pratiquer 30 minutes par jour.

Pendant votre entraînement, il est important de garder à l’esprit les principes de notre école : verticalité, relâchement et dérouler les mouvements comme on « déroule un fil de soie », ainsi que de compter les répétitions. Le programme variera semaine après semaine, une vidéo sur laquelle vous pourrez vous appuyer est mise à disposition dans la section adhérents du site. Vous pouvez également vous reporter aux différentes  vidéos qui décrivent plus particulièrement chaque mouvement proposé.

Bonne pratique et à très bientôt !

Baptiste


Au programme cette semaine :


 

  • Premier fouet – 10 minutes
  • Premier enroulement – 18 fois
  • Pieds parallèles, déplacements type ours constant :
    • Posture préparatoire – 18 fois
    • Parer – 18 fois des deux côtés
    • Rouler en arrière – 18  fois des deux côtés
    • Presser – 18  fois des deux côtés
  • Premier tiers de la forme jusqu’à la croisée des mains (ouverture à gauche)
  • Ramener le tigre à la montagne (ancienne forme) – 18 fois
  • Recentrage

 

 

Espace adhérents de l’Institut Lishan

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