Programme Taïchi – semaine 2

Voici le programme pour cette deuxième semaine :

  • Premier fouet (poids entre le deux appuis,  100% gauche,100% droite puis alterner)– 10 minutes 
  • Second fouet – 5 minutes
  • Premier enroulement – 9 fois
  • Second enroulement – 9 fois
  • Pieds parallèles, déplacements type ours constant : 
    • Simple fouet avec ouverture des pieds – 18  fois des deux côtés
    • Élever les mains – 18  fois des deux côtés
    • Coup d’épaule enchaîné d’utiliser le coude  -18 fois des deux côtés
    • La grue blanche déploye ses ailes – 18 fois de deux côtés
  • Premier tiers de la forme jusqu’à la croisée des mains (ouverture à gauche)
  • Ramener le tigre à la montagne (ancienne forme) – 9 fois
  • Recentrage
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