Voici le programme pour cette deuxième semaine :
- Premier fouet (poids entre le deux appuis, 100% gauche,100% droite puis alterner)– 10 minutes
- Second fouet – 5 minutes
- Premier enroulement – 9 fois
- Second enroulement – 9 fois
- Pieds parallèles, déplacements type ours constant :
- Simple fouet avec ouverture des pieds – 18 fois des deux côtés
- Élever les mains – 18 fois des deux côtés
- Coup d’épaule enchaîné d’utiliser le coude -18 fois des deux côtés
- La grue blanche déploye ses ailes – 18 fois de deux côtés
- Premier tiers de la forme jusqu’à la croisée des mains (ouverture à gauche)
- Ramener le tigre à la montagne (ancienne forme) – 9 fois
- Recentrage